Pregnancy me kamar dard ka ilaj kaise kare-प्रेगनेंसी में कमर दर्द का इलाज कैसे करे

Pregnancy me kamar dard ka ilaj kaise kare-प्रेगनेंसी में कमर दर्द का इलाज कैसे करे



pregnancy me kamar dard ka ilaj kaise kare-प्रेगनेंसी में कमर दर्द का इलाज  कैसे करे  pregnancy me kamar ka dukhna aam baath hai.pregnancy ke dauraan har pregnant ladies ko peeth aur kamar ke dard se joojhana he padata hai. unke body apne andar ek baby ko lie hota hai jiske bhaar se un‍hen yah dard jhelana padata hai. pregnancy ke dauraan kamar dard se lagabhag har aurat gujarte hai. dard hone ka khali yahe reason nahin hai balki aurat ke andar har time ho rahe hormone mein changes se bhe dard ke vajah bante hain. lekin pregnant ladies chaahe to is naajuk daur mein kuch tarikon se kamar dard se raahat pa sakte hai.aaj ham aap ko kuch aise tip‍s bataenge ki pregancy mein kaun kaun se saavdhaniyan baratkar pregnant ladies is dard se rahat pa sakte hai.
pregnancy me kamar dard ka ilaj kaise kare-प्रेगनेंसी में कमर दर्द का इलाज कैसे करे
pregnancy me kamar dard ka ilaj kaise kare-प्रेगनेंसी में कमर दर्द का इलाज कैसे करे




pregnancy me kis vajah se kamar aur peeth me dard hota hai?


pregnancy me kamar ka dukhna aam baath hai agar, aap ka weight normal se ziyada hai ya phir aap pahale bhe pregnant ho chuke hain, to aap ko peeth dard hone ke chances ziyada rahate hai.ziyada mehnat vaale kaam karne, pahale se he peeth ke nichale hisse ya pelvic mein dard hone ya phir perlvic mein injury ke vajah se bhe pregnancy mein peeth dard ho sakta hai.

Mein apne peeth aur kamar dard ko kaise kam kar sakte hoon?


ach‍e neend hai jaruri: pregnancy ke dauraan peeth mein dard se raahat paane ke lie sahe tarha se sona sabae important hai. ek taraph se kam se kam ek ghutne ko mod kar sona chahie. sote vakt ek takiya apane ghutnon ke beech mein, aur dusre takiye ko apne pet ke neeche lagae. aap iske place par pregnancy ke takiya ka bhe is‍temaal kar sakte hai. kabhe bhe donon pairon ko seedha kheench kar mat soen, especially se 3rd trimester mein k‍yonki aisa karne se muscles mein stress ziyada ho sakta hai.


pos‍cher banaen: newborn baby ke birth ke dauraan maan ke pet ka bhaar lagataar neeche kee or hota hai. isalie is vakt muscles par dabaav ziyada hota hai tabhe pregnant lady ko apana pos‍cher hamesha banaen rakhna chaahiye. Walking, seedhe baithana, paira kheechana aur neeche kee or na jhukana aap kee0 kamar par bil‍kul bhe dabaav nahin daalegen. dard ko agar kam karna hai to raat ko sote vakt peeth ke bajaay karvat lekar he soen.


Pregnancy me exercise kare: pregancy ke dauraan ladies ko hal‍ke phul‍ke exercise karne chahiye. Walking aur stretching karne se lower body avoid hone se bach jaate hai. par khayal rahe ke ise karte vak‍t aap ke ligaments mein ziyada khichaav na ho. is dauraan swimming ek acha exercise hai k‍yonki isase aap ka weight kam hoga aur haath-pair bhe stretch hogen. isake saath he yoga bhe kaafi faydemand hoga.


Pregnancy me Massage kare: pregnancy ke dauraan agar peeth ya kamar mein dard ho raha ho to garam tel ya balm se massage karne se phaida hota hai. tel body mein circulation ko tez karta hai jisase muscles mein koe monch aur dard nahin hota. ek baat hamesha yaad rakhen ke jab aap ke delivery date paas mein ho to, na ziyada tahalen aur na he ziyada exercise karen. agar muscles par dabaav ko kam karna hai to acupuncture ya acupressure ka sahara len.


Pregnancy me dheele kapde pahane: pregnancy ke vakt hal‍ke aur dheele-dhaale kapade pahanane chaahiye. tight kapde pahanane se body mein khoon ka daura kam hone lagta hai aur ise vajah se muscles dard hone lagte hain. isalie cotton ke kapde he pahanane chaahiye. ise ke saath high heel chap‍palen ya joote bhee kamar ke muscles par asar daalate hain, jis ke vajah se kamar aur peeth me dard hota hai.


Ziyada der baithane se bache: pregancy mein sabase ziyada weight aap ke kamar par padata hai. aise mein kamar dard ke problem se bachane ke lie lam‍be vakt tak baithane se bachen. agar aap ka kaam ziyada der tak baithe rahane ka hai to s‍tool par pair rakh-kar baithen.


YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY ME WEIGHT KAISE KAM KARE

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY ME KABJ KA ILAJ KAISE KARE

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY ME KAMAR DARD KA ILAJ KAISE KARE

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY ME CARE KAISE KARE

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY ME HAIR FALL KI PROBLEM SE KAISE BACHE

YEH BHE PADHEN:-KAISE PREGNANCY KE DAURAN SEX KARE

YEH BHE PADHEN:- KAISE JAANE KE AAP PREGNANT HAI YA NAHI

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY KE DAURAN YE TEST JARROR KARE

YEH BHE PADHEN:-KAISE KARE GHAR PAR PREGNANCY TEST

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY KE DAURAN JUDAVA BACHCHE HONE KE SYMPTOMS

YEH BHE PADHEN:-PREGNANCY NA HONE KE YE HAI VAJAH

YEH BHE PADHEN:-AAP PREGNANCY KE BAARE ME KYA JAAN NA CHAHATE HAI

YEH BHE PADHEN:-KAISE BADHAEN PREGNANCY KE CHANCES

YEH BHE PADHEN:-KAISE CONTRACEPTIVE PILLS KA USE KARE


YEH BHE PADHEN:-KAISE PATA KARE KI PREGNANT HAI YA NAHI




Hi Doston agar yeh articel pregnancy me kamar dard ka ilaj kaise kare-प्रेगनेंसी में कमर दर्द का इलाज कैसे करे hindi aur urdu me Aapake lie helpful hai toh isse share jaroor karen! Aur Aap ko aise hi health se related information chahie toh humare website par niche diye gae red color ke bell icon par click kar ke subscribe karlen. Subscribe karne se yah hoga kee jab hee bhee mein New article likhon ga aap ko mere new article ka notification aae ga.
Previous
Next Post »